Bouw echte kracht. Kalmeer je systeem.
Pak de controle terug over jouw lichaam en gezondheid. Training en coaching, persoonlijk afgestemd op wat jij nodig hebt om echt te groeien.
Hoe ik werk
Je lichaam is gemaakt om sterk en vrij te zijn, maar dat gebeurt alleen als je het blijft uitdagen en leert luisteren naar je lichaam. Door middel van calisthenics, krachttraining en kettlebellwerk bouwen we aan echte functionele kracht: controle, stabiliteit, mobiliteit en power die je terugziet in je sport, je werk en je dagelijks leven.
Je hoofd staat constant “aan”. Met gerichte training, ademhaling, herstel en gewoontes leren we je systeem weer schakelen tussen inspanning en ontspanning. Minder spanning, betere slaap en meer ruimte in je hoofd.
Druk werk, sociale verplichtingen, grote ambities: je gezondheid komt al gauw op de tweede plek. We maken een haalbaar plan voor training, voeding en herstel, zodat je duidelijke richting hebt, consistent kunt blijven en stap voor stap blijft groeien.
Diensten
Elk traject begint met een gratis kennismaking en wordt daarna afgestemd op jouw doel, achtergrond en agenda.
Ontwikkel een sterk, mobiel en goed gebalanceerd lichaam met calisthenics. Door te trainen met je eigen lichaamsgewicht verbeter je kracht, stabiliteit en lichaamscontrole tegelijk. Of je nu werkt aan je eerste push-up of aan gevorderde skills zoals de handstand of muscle-up: calisthenics maakt je atletischer, sterker en bewuster in elke beweging.
Plan kennismaking →Werk doelgericht aan je lichaam door spiermassa op te bouwen, vet te verliezen of beide tegelijk via body recomposition. Met een combinatie van gerichte krachttraining en een persoonlijk voedingsplan verbeteren we jouw kracht, energie en lichaamscompositie op een manier die haalbaar en duurzaam is.
Plan kennismaking →Verbeter je mobiliteit en stabiliteit zodat je lichaam vrij, sterk en pijnvrij kan bewegen. Het is een vaak vergeten onderdeel van training, maar essentieel, of je nu veel op kantoor zit of een fanatieke sporter bent. Door hieraan te werken versterken we je gewrichten, vergroten we je bewegingsvrijheid en verbeteren we je houding en techniek. Dit vermindert klachten, voorkomt blessures en kan ervoor zorgen dat je eindelijk door de plateaus heen breekt waar je al zo lang tegenaan loopt.
Plan kennismaking →De echte groei vindt plaats na het trainen: door je voeding, je slaap, je herstel en hoe je zenuwstelsel tot rust komt. Daarom focussen we op gezonde gewoontes die je kunt volhouden. Discipline kost wilskracht, gewoontes niet. Je leert slimmer omgaan met voeding, stress en slaap, en we besteden aandacht aan je darmgezondheid en zenuwstelsel, twee factoren die direct invloed hebben op je energie, herstel, stemming en prestaties.
Plan kennismaking →Verbeter je sportprestaties met gerichte training voor kracht, explosiviteit en uithoudingsvermogen. We focussen op de specifieke bewegingspatronen die direct toepasbaar zijn in jouw sport, of dat nu vechtsport, voetbal of iets anders is. Met gerichte oefenvormen en progressieve belasting til je jouw atletisch vermogen naar een hoger niveau.
Plan kennismaking →Heb je last van rug, schouder, knie of andere fysieke klachten? Nadat je eerst bent onderzocht door een arts of fysiotherapeut, help ik je graag verder binnen de professionele adviezen die je hebt meegekregen. We werken aan het versterken van zwakke schakels, het verbeteren van mobiliteit en techniek en het opnieuw opbouwen van vertrouwen in je lichaam, zodat je weer kunt trainen zonder angst.
Plan kennismaking →
Over Özgür
Ik ben Özgür, personal trainer en calisthenics coach uit Amersfoort. Ik heb een grote passie voor sport en gezondheid, maar als ambitieus persoon die soms iets te veel wil, ben ik zelf tegen een betonnen muur aangelopen.
Jarenlang luisterde ik niet naar mijn lichaam: te hard trainen, slecht slapen, te veel schermen en een overprikkeld zenuwstelsel waren het directe gevolg. Ik weet hoe het voelt als de chaos de regie overneemt. Toch kijk ik met dankbaarheid terug op die periode, omdat ze me heeft gemaakt tot wie ik nu ben.
Mijn missie is glashelder: ambitieuze mensen de controle teruggeven over hun lichaam en systeem.
Calisthenics Small Group
Voor mannen die doelgericht willen trainen naar volledige lichaamscontrole en functionele kracht. We werken in gerichte, intensieve trainingsblokken waarin we één skill isoleren, de fundering bouwen en de techniek masteren.
Meer over de small group
Reviews
“Ik train al een tijd bij Özgür en heb enorm veel progressie geboekt: 60kg weighted chin-up, 90kg dip, 20kg muscle-up en steady handstands. We werken nu samen naar mijn eerste calisthenics competitie, en ik voel me fitter dan ooit.”
“Toen ik begon met trainen bij Özgür wilde ik vooral sterker worden in mijn handstand en dip – en dat is gelukt. Inmiddels train ik al een paar jaar met hem en ben ik fysiek én mentaal veel verder dan waar ik ooit stond.”
“Ik had eerlijk gezegd geen idee wat calisthenics precies was, maar ik besloot het gewoon te proberen. Özgür nam me rustig mee in zijn aanpak en inmiddels vind ik het leuker dan gewone krachttraining.”
Contact
Boek een gratis kennismaking waarin we jouw situatie in kaart brengen, je doelen bespreken en kijken of er een klik is.
Mindful Motion